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春季要重視養肝,讓你春季養肝事半功倍

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-27 17:28:23      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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春季適合養肝,做好正確的保養很重要。春天,陽(yáng)光明媚,萬(wàn)物復蘇,春季在五行中屬木,而肝也屬木,因而春氣通肝,春季正是肝臟的旺盛之時(shí),實(shí)為養肝最佳時(shí)節。春季養肝具有重要意義,可以幫助調

春季適合養肝,做好正確的保養很重要。春天,陽(yáng)光明媚,萬(wàn)物復蘇,春季在五行中屬木,而肝也屬木,因而春氣通肝,春季正是肝臟的旺盛之時(shí),實(shí)為養肝最佳時(shí)節。春季養肝具有重要意義,可以幫助調節肝臟功能,保持身體的健康平衡。

中醫理論認為,肝主疏泄,可調節情緒,保證氣機順暢。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),趁勢養肝可避免暑季之陰虛,但若過(guò)于補肝又會(huì )造成肝火過(guò)旺,如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結,則都易傷肝。那么,如何運用中醫藥的知識來(lái)指導我們春日養肝呢?

謹記早睡勿熬夜

良好睡眠有助于養肝血,特別是晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),此時(shí)對應肝膽經(jīng)時(shí)間,應保證此時(shí)間段內有充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于肝經(jīng)休養,從而維持正常生理功能。若肝血失養,會(huì )出現口干口苦、頭暈目眩、情緒煩躁、血壓升高等癥狀。

平和樂(lè )觀(guān)勿生氣

肝的生理功能中主要一個(gè)方面就體現在調暢情志上。肝氣與情緒之間的作用是雙向的,即肝的疏泄和調暢氣機功能正常,有助于人體情緒的調節;相反,人體保持心情舒暢,也有利于保持肝氣的條達,從而避免肝氣郁結形成情緒和心理方面的疾病。因此,春季特別強調心態(tài)平和樂(lè )觀(guān),生活及工作中遇到不愉快的事要及時(shí)宣泄,避免肝氣郁結。

飲食清淡少辛辣

飲食清淡,少食辛辣油膩刺激性食物,多食新鮮蔬菜水果,適量攝入高蛋白、高纖維食物。另外,春季養肝的飲食原則是“酸收甘緩”,即適量減少酸性食物的攝入,增加甘味食物。酸性食物有收斂作用,過(guò)多攝入不利于肝臟的疏泄;甘味食物有滋養作用,有助于肝臟的滋養。推薦食物有大棗、山藥、桂圓、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等。

按照五行相克理論,肝氣太旺會(huì )出現克脾之現象,造成脾虛,平時(shí)脾氣不足之人,像大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等有補益脾胃作用的甘味食物也推薦在春季食用。

適當運動(dòng)強身體

春季養肝要注重運動(dòng)鍛煉,以促進(jìn)氣血運行,增強肝臟的功能。適宜的運動(dòng)方式有太極拳、八段錦、散步、慢跑等。運動(dòng)時(shí)要注意適度,避免過(guò)度勞累,注意保暖,避免受涼濕,預防感冒等疾病對肝臟的影響。

總之,春日養肝要綜合運用飲食調養、藥物調理、運動(dòng)養生、情志調節和良好作息等方法,全面呵護肝臟的健康。讓我們在春天這個(gè)美好的季節里,用中醫藥的智慧,為肝臟注入生機與活力。

標簽閱讀: 養肝吃什么 春季養肝 養肝

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