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想要經(jīng)期不受罪經(jīng)前要吃對 你吃對了嗎

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-20 15:47:08      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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經(jīng)期對于女人而言,不少人都希望這日子最好不要再出現了,因為每次經(jīng)期的時(shí)候,總是會(huì )出現各種問(wèn)題折磨著(zhù)女人。比如說(shuō)經(jīng)血量多得好像是自來(lái)水一般,嘩嘩地流;比如說(shuō)小腹痛得想要在地上打滾緩解

經(jīng)期對于女人而言,不少人都希望這日子最好不要再出現了,因為每次經(jīng)期的時(shí)候,總是會(huì )出現各種問(wèn)題折磨著(zhù)女人。比如說(shuō)經(jīng)血量多得好像是自來(lái)水一般,嘩嘩地流;比如說(shuō)小腹痛得想要在地上打滾緩解;比如說(shuō)腰痛得直不起來(lái)等等,這樣遭罪的事情,女人們自然不想要經(jīng)歷了。所以說(shuō),請在經(jīng)期到來(lái)之前注意飲食喲。

想要經(jīng)期不受罪經(jīng)前吃什么好

1、富含維E的食物

女人們經(jīng)期小腹疼痛,多半是體內前列腺素過(guò)多引起的,因為這是一種會(huì )造成經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。所以說(shuō),如果不想要疼痛延續到經(jīng)期,請在經(jīng)前攝入一部分有助減少身體前列腺素產(chǎn)生的為維E。這就需要女人們在經(jīng)前,多吃一些富含維E的食物了。

比如說(shuō)菠菜、玉米、蕎麥、薏苡米、梨、糙米、谷糠等食物富含維E,經(jīng)前可以多吃一些。

2、富含維B6的食物

這種成分攝入體內之后,有助女人們保持情緒穩定,因為維生素B6能夠合成提升情緒的某種物質(zhì)。當然女人們情緒保持穩定的時(shí)候,內分泌就不容易失衡,從而使得月經(jīng)周期保持穩定。若是女人們經(jīng)前一直處于緊張或是恐懼等不良情緒中的話(huà),身體內分泌自然會(huì )被打亂,使身體一旦失衡了,月經(jīng)周期也會(huì )變亂,最終造成經(jīng)期不適問(wèn)題的出現。

其中富含維B6的食物有雞肉、豆類(lèi)、玉米、瘦肉、蛋黃、魚(yú)肉等等。

3、富含色氨酸的食物

色氨酸這種營(yíng)養被身體吸收之后,有助提高人的睡眠質(zhì)量,讓身體休息好。身體休息好了,內分泌才會(huì )保持平衡,最終保持月經(jīng)穩定。所以說(shuō),經(jīng)前的時(shí)候,千萬(wàn)不要讓自己熬夜,更不要通宵不休息,這樣會(huì )造成內分泌紊亂的。如果你入睡比較困難的,建議睡前吃一些富含色氨酸的食物,幫助促進(jìn)睡眠唄。

其中富含色氨酸的食物有小米、紅花豆、紫菜、核桃、大棗、豆腐皮、醬牛肉、葵花籽、黑芝麻等等。

適合女人經(jīng)前調養的食療方

1、薏米豆湯

所需主料:準備好各80G的紅豆和薏米,再準備10粒大棗(無(wú)核)和3錢(qián)的陳皮以及1片甘草。

烹飪制法:想要烹煮這款湯的前一晚,將紅豆和薏米洗好,再放入盆中加水浸泡到第二天。早起之后,將浸泡好的紅豆和薏米與其他材料一同放入砂鍋里面,之后注水熬煮,直至紅豆和薏米熟爛即可。

好處:這款湯去水腫的效果很不錯,對于容易出現經(jīng)前水腫,尤其是下肢浮腫明顯的女人而言,非常適合經(jīng)前食用。

2、雙紅姜蛋湯

所需主料:準備好1個(gè)土雞蛋,再準備好各30G的紅糖和紅棗以及老姜。

烹飪制法:將后兩種材料清洗干凈,之后將紅棗的果核挖掉(如果想要去掉這一步的話(huà),建議買(mǎi)的時(shí)候選擇無(wú)核的紅棗),將老姜的皮刮掉,之后切成片再剁成碎末。準備好之后將它們與紅糖一起放入鍋中,注入適量清水煮沸,水沸騰之后將土雞蛋打入沸水中,稍稍煮上幾分鐘就可以關(guān)火食用了。

好處:溫補驅寒,常常因為宮寒而出現痛經(jīng)的女人,在月經(jīng)到來(lái)之前的七天內連續服用這款湯,到了經(jīng)期的時(shí)候,痛經(jīng)問(wèn)題會(huì )有明顯的好轉。

這些食療方適合女人們經(jīng)前食用,堅持服用到經(jīng)期到來(lái),慢慢地有助調理月經(jīng),改善你的月經(jīng)不舒服的問(wèn)題喲。

標簽閱讀: 經(jīng)期不受罪 經(jīng)期不受罪吃什么 經(jīng)期飲食

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