經研究顯示,全球男性精子數量呈持續下降狀態,近50年以來,下降幅度超過60%,也就是精子數量降低一半以上。這一研究表明,威脅人類社會的不只是老齡化,還有精子的持續下降,也可能威脅人類生存。
全球男性精子數量告急
研究1973年至2018年間的文獻,包含6個大洲、53個國家、5萬多份精液樣本進行分析。結果顯示,1973年,全球男性平均精子濃度約1.01億個精子/ml,2018年,僅約4900萬/ml。精子數量下降62%,精子濃度下降51.6%。值得注意的是,精液質量下降速度在加快,2000年前,每年下降約1.16%,2000年后每年下降2.64%。
甚至還有專家預言:如果繼續如此下降,2045年男性精子數量降歸零,男性或將“絕精”,絕大多數夫婦需要輔助生育。
當然,現階段這一結論似乎危言聳聽,男性生殖力確實還沒有到個程度,但是值得大家警醒,一是育前檢查,二是保護好自己的生育力。
精子為什么變成了“少弱病殘”?
1.年齡增長
35歲是男性生育的分水嶺。精液質量一般在30歲時開始出現倒退,35歲后明顯下降。從生殖和遺傳學的角度看,25~35歲也是精子量和質量最佳時期,也是最佳生育年齡。35歲后生育力不斷下降,受孕機率降低,流產、孩子患遺傳病概率增加。除了遺傳和疾病,不良的生活方式也是“殺”精元兇。
2.抽煙喝酒
煙酒對男性生殖危害甚大。煙草中的尼古丁等成分會抑制雄激素分泌、損傷精子。吸煙男性(包括二手煙)精子濃度比不吸煙者降低了57.4%,同時,精子活力也明顯降低。長期酗酒也會損害睪丸生精的功能,影響精子密度、活力等。當然,少量飲酒是允許的。
3.接觸有毒有害物質
全球精子數量減少可能和鄰苯二甲酸酯有關,這一物質被廣泛用于食品包裝、清潔劑、壁紙等,長期接觸后可影響人體內分泌系統,使精液質量下降。此外,汽車尾氣中的二噁英也有生殖毒性;洗發水、化妝品等含環境雌激素,也可以影響內分泌,影響精子的發育。
4.缺乏運動
研究表明,缺乏運動導致的身體肥胖與不育相關十分密切。肥胖者少精癥發病率是正常體重人群近3倍。肥胖還與雌激素的蓄積有關系。缺乏活動的人坐的時間增加,一些長期久坐的人,精液質量有問題的比例明顯上升,比如互聯網行業,睪丸等生殖器官長期受束縛,影響血液循環,溫度改變,均不利于精液質量
5.精神壓力
現代中青年生活和工作壓力明顯增大,這將直接影響精液質量,這可能與壓力激素——皮質醇釋放有關,皮質醇可以降低雄激素水平,影響精子產生。
6.缺乏營養素
現代社會雖然飲食物質豐富,但是飲食不均衡也廣為存在。需要糾正的還包括肥胖不意味著營養均衡。和男性生育有關的主要包括鋅、硒、鈣、維生素等微量元素,長期偏食可能導致缺乏鋅、硒等,導致精液質量下降。
7.局部高溫
經常穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿可能導致陰囊溫度升高,對生精產生影響。睪丸溫度在37℃~38℃時,精子產生將會嚴重崩潰;若溫度40℃,幾乎沒有生殖細胞能存活。
怎么才能有效提升“精”力?
1.戒煙限酒
2.遠離有害環境
避免長期接觸農藥、油漆、洗滌劑等;避免長期暴露于嚴重空氣污染環境;盡量減少使用塑料制品,盡量使用不含環境激素的日用品等。
3.鍛煉
適度體育活動,建議成年男性每周150~300分鐘的中等強度鍛煉。將體重指數控制于正常范圍(18.5~23.9)。
4.合理飲食
適當補充富含蛋白質、鋅、硒、維生素E等的食物,如堅果、魚肉、貝類、綠色水果蔬菜等。
5.保持“胯下”涼爽
孕育之前,避免桑拿、泡溫泉,不把發熱的食物、筆記本電腦放在胯上,褲子需寬松,減少久坐和長途騎行。
6.適當減壓
可以嘗試通過深呼吸、散步、聽音樂、運動等方式來宣泄情緒。