男性精子量告急 為啥小蝌蚪變得“少弱病殘”？

經(jīng)研究顯示，全球男性精子數(shù)量呈持續(xù)下降狀態(tài)，近50年以來(lái)，下降幅度超過(guò)60%，也就是精子數(shù)量降低一半以上。這一研究表明，威脅人類(lèi)社會(huì)的不只是老齡化，還有精子的持續(xù)下降，也可能威脅人類(lèi)生存。

全球男性精子數(shù)量告急

研究1973年至2018年間的文獻(xiàn)，包含6個(gè)大洲、53個(gè)國(guó)家、5萬(wàn)多份精液樣本進(jìn)行分析。結(jié)果顯示，1973年，全球男性平均精子濃度約1.01億個(gè)精子/ml，2018年，僅約4900萬(wàn)/ml。精子數(shù)量下降62%，精子濃度下降51.6%。值得注意的是，精液質(zhì)量下降速度在加快，2000年前，每年下降約1.16%，2000年后每年下降2.64%。

甚至還有專(zhuān)家預(yù)言：如果繼續(xù)如此下降，2045年男性精子數(shù)量降歸零，男性或?qū)?ldquo;絕精”，絕大多數(shù)夫婦需要輔助生育。

當(dāng)然，現(xiàn)階段這一結(jié)論似乎危言聳聽(tīng)，男性生殖力確實(shí)還沒(méi)有到個(gè)程度，但是值得大家警醒，一是育前檢查，二是保護(hù)好自己的生育力。

精子為什么變成了“少弱病殘”？

1.年齡增長(zhǎng)

35歲是男性生育的分水嶺。精液質(zhì)量一般在30歲時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)倒退，35歲后明顯下降。從生殖和遺傳學(xué)的角度看，25~35歲也是精子量和質(zhì)量最佳時(shí)期，也是最佳生育年齡。35歲后生育力不斷下降，受孕機(jī)率降低，流產(chǎn)、孩子患遺傳病概率增加。除了遺傳和疾病，不良的生活方式也是“殺”精元兇。

2.抽煙喝酒

煙酒對(duì)男性生殖危害甚大。煙草中的尼古丁等成分會(huì)抑制雄激素分泌、損傷精子。吸煙男性（包括二手煙）精子濃度比不吸煙者降低了57.4%，同時(shí)，精子活力也明顯降低。長(zhǎng)期酗酒也會(huì)損害睪丸生精的功能，影響精子密度、活力等。當(dāng)然，少量飲酒是允許的。

3.接觸有毒有害物質(zhì)

全球精子數(shù)量減少可能和鄰苯二甲酸酯有關(guān)，這一物質(zhì)被廣泛用于食品包裝、清潔劑、壁紙等，長(zhǎng)期接觸后可影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使精液質(zhì)量下降。此外，汽車(chē)尾氣中的二噁英也有生殖毒性；洗發(fā)水、化妝品等含環(huán)境雌激素，也可以影響內(nèi)分泌，影響精子的發(fā)育。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體肥胖與不育相關(guān)十分密切。肥胖者少精癥發(fā)病率是正常體重人群近3倍。肥胖還與雌激素的蓄積有關(guān)系。缺乏活動(dòng)的人坐的時(shí)間增加，一些長(zhǎng)期久坐的人，精液質(zhì)量有問(wèn)題的比例明顯上升，比如互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，睪丸等生殖器官長(zhǎng)期受束縛，影響血液循環(huán)，溫度改變，均不利于精液質(zhì)量

5.精神壓力

現(xiàn)代中青年生活和工作壓力明顯增大，這將直接影響精液質(zhì)量，這可能與壓力激素——皮質(zhì)醇釋放有關(guān)，皮質(zhì)醇可以降低雄激素水平，影響精子產(chǎn)生。

6.缺乏營(yíng)養(yǎng)素

現(xiàn)代社會(huì)雖然飲食物質(zhì)豐富，但是飲食不均衡也廣為存在。需要糾正的還包括肥胖不意味著營(yíng)養(yǎng)均衡。和男性生育有關(guān)的主要包括鋅、硒、鈣、維生素等微量元素，長(zhǎng)期偏食可能導(dǎo)致缺乏鋅、硒等，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

7.局部高溫

經(jīng)常穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿可能導(dǎo)致陰囊溫度升高，對(duì)生精產(chǎn)生影響。睪丸溫度在37℃~38℃時(shí)，精子產(chǎn)生將會(huì)嚴(yán)重崩潰；若溫度40℃，幾乎沒(méi)有生殖細(xì)胞能存活。

怎么才能有效提升“精”力？

1.戒煙限酒

2.遠(yuǎn)離有害環(huán)境

避免長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥、油漆、洗滌劑等；避免長(zhǎng)期暴露于嚴(yán)重空氣污染環(huán)境；盡量減少使用塑料制品，盡量使用不含環(huán)境激素的日用品等。

3.鍛煉

適度體育活動(dòng)，建議成年男性每周150~300分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。將體重指數(shù)控制于正常范圍（18.5~23.9）。

4.合理飲食

適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、維生素E等的食物，如堅(jiān)果、魚(yú)肉、貝類(lèi)、綠色水果蔬菜等。

5.保持“胯下”涼爽

孕育之前，避免桑拿、泡溫泉，不把發(fā)熱的食物、筆記本電腦放在胯上，褲子需寬松，減少久坐和長(zhǎng)途騎行。

6.適當(dāng)減壓

可以嘗試通過(guò)深呼吸、散步、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)宣泄情緒。