哪幾類(lèi)人更容易得痔瘡 平時(shí)該怎么做預(yù)防

 大家都知道，痔瘡是一種很常見(jiàn)的肛門(mén)疾病，患上會(huì)非常痛苦，它的發(fā)病率非常高，發(fā)病群體很廣泛，無(wú)論男女都很容易長(zhǎng)痔瘡，不過(guò)其中還是以以下三大類(lèi)人群更為高發(fā)，日常更要多加注意，做好預(yù)防工作很有必要。那痔瘡高發(fā)人群應(yīng)該怎么來(lái)做好預(yù)防呢？一起來(lái)看看吧。

哪幾類(lèi)人群更容易長(zhǎng)痔瘡？

一、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人

生活中，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，出現(xiàn)痔瘡的概率會(huì)非常高。現(xiàn)在很多人總是在辦公室久坐不動(dòng)，可能一坐就是幾個(gè)小時(shí)。經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，身體的循環(huán)、代謝能力降低，而且，肛門(mén)局部充血，血液循環(huán)受阻，通常就會(huì)更容易誘發(fā)痔瘡。因此，對(duì)于這部分人需要及時(shí)鍛煉身體，平時(shí)需要改正久坐不動(dòng)的行為，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能有效地預(yù)防痔瘡。

二、妊娠期間的孕婦

孕婦比較容易出現(xiàn)痔瘡，因?yàn)樵袐D懷孕之后身體負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少許多。而且很多女性在懷孕期間會(huì)吃很多精細(xì)的食物，而忽略了進(jìn)食蔬菜水果。如果在懷孕之后經(jīng)常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，總是長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣出現(xiàn)痔瘡的概率會(huì)比較高。因此，平時(shí)女性懷孕之后也要適當(dāng)多活動(dòng)，可以外出散散步，一些簡(jiǎn)單的家務(wù)等都可以進(jìn)行，這樣對(duì)身體循環(huán)改善有利，可以防止局部血液淤積，回流受阻等引發(fā)痔瘡。

三、經(jīng)常便秘的人

部分經(jīng)常便秘的人出現(xiàn)痔瘡的概率會(huì)非常高，因?yàn)楸忝厥且l(fā)痔瘡的主要原因之一。平時(shí)如果總是排便不順暢，糞便在腸道中堆積，通常會(huì)增大腸道壓力，此時(shí)在排便的過(guò)程中對(duì)肛門(mén)造成較大的刺激，可能會(huì)對(duì)肛門(mén)造成損傷，這樣出現(xiàn)痔瘡的概率非常高。因此，發(fā)現(xiàn)自己有便秘這種表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)通過(guò)合理的方式來(lái)改善，促進(jìn)糞便的排泄，這樣才能防止便秘嚴(yán)重后增加痔瘡疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

四、大便時(shí)有壞習(xí)慣的人

比如蹲在廁所里喜歡看書(shū)看報(bào)的人。對(duì)上廁所時(shí)喜歡看書(shū)玩手機(jī)的人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期久蹲也容易導(dǎo)致血液回流受阻而淤積，形成痔瘡。這些人不僅要加強(qiáng)秋天的鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和坐著，改掉壞習(xí)慣，還要特別注意合理的飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油膩辛辣的東西，不要偏食肉類(lèi)。

平時(shí)要怎么預(yù)防痔瘡？

1、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以調(diào)和身體氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)全身機(jī)能，尤其能起到非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，還可以防治盆腔充血，從而起到預(yù)防便和痔瘡的效果。而平時(shí)可選用的鍛煉方法可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定，效果比較好的鍛煉預(yù)防痔瘡的方法包括了仰臥起坐、游泳、瑜伽等等。平時(shí)也可以經(jīng)常做一些局部鍛煉，以增強(qiáng)肛門(mén)組織的功能，比如在吸氣時(shí)向上收縮肛門(mén)，保持5秒鐘后放松，連續(xù)做10次即可，但每天要多做幾次，就能起到非常好的預(yù)防痔瘡的效果。

2、預(yù)防便秘

便秘是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的一個(gè)重要因素，因此想要遠(yuǎn)離痔瘡的危害也要積極做好便秘的預(yù)防，在平時(shí)可采取的預(yù)防便秘的方法以下幾點(diǎn)：

①合理調(diào)配飲食：日常要避免吃過(guò)于辛辣和精細(xì)的食物，同時(shí)要多喝溫開(kāi)水，每日攝水量不能少2000毫升，可以多吃一些含纖維素的蔬菜、水果、豆類(lèi)。

②養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：要養(yǎng)成每天早晨飯后大便的習(xí)慣，有便意就一定要盡快去解決，千萬(wàn)不能強(qiáng)忍著，防止導(dǎo)致大便過(guò)于干燥而導(dǎo)致排泄時(shí)肛門(mén)承受巨大壓力，從而增大發(fā)生痔瘡的幾率。其次，排便時(shí)要避免過(guò)分用力，更不要長(zhǎng)時(shí)間蹲廁、看報(bào)紙，這些都會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)局部充血，從而誘發(fā)或加重痔瘡癥狀。

3、做好清潔

無(wú)論男女，平時(shí)一定要注意自身的清潔。尤其是肛門(mén)部位，每天堅(jiān)持清洗，這樣能夠很好的預(yù)防肛門(mén)部位滋生細(xì)菌，減少發(fā)生炎癥的概率，有便意的時(shí)候不要憋著，及時(shí)排便，長(zhǎng)時(shí)間的憋著會(huì)增加發(fā)生肛周疾病的風(fēng)險(xiǎn)，患上痔瘡也就不足為奇了。

以上就是為大家介紹的哪幾類(lèi)人更容易得痔瘡以及平時(shí)該怎么做預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾?，長(zhǎng)期久坐、便秘的話都很容易導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該避免久坐，工作一段時(shí)間就要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，要多吃蔬菜水果，多喝水，防止便秘，這樣的話才能減少痔瘡出現(xiàn)。