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日常生活中影響骨密度的因素有哪些?

發(fā)布時(shí)間: 2023-04-20 18:04:17      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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隨著(zhù)老齡化進(jìn)程日益加速,骨質(zhì)疏松已成為危害人類(lèi)健康的重大疾病之一,也是我們在骨科門(mén)診經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān),如激素分泌、飲食習慣和遺傳因素等。目前,已有多

隨著(zhù)老齡化進(jìn)程日益加速,骨質(zhì)疏松已成為危害人類(lèi)健康的重大疾病之一,也是我們在骨科門(mén)診經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān),如激素分泌、飲食習慣和遺傳因素等。目前,已有多種針對骨質(zhì)疏松患者研發(fā)的藥物,這些藥物可減輕患者的病痛,但除了吃藥以外,在日常生活中也有一些需要注意的問(wèn)題。

可以喝茶、咖啡或者可樂(lè )嗎?

過(guò)度的喝茶、咖啡、可樂(lè )都是不可以的,因為上述幾種物質(zhì)含有大量生物堿:咖啡因、可可堿和茶堿,過(guò)量攝入上述物質(zhì)會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收,長(cháng)期喝可能會(huì )加速骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

吃菠菜為什么會(huì )有口中發(fā)澀的感覺(jué)?多吃菠菜好嗎?

飲食搭配不良(如大量草酸、植酸食物與含鈣豐富食物混食),會(huì )使鈣形成不溶鈣鹽沉淀,導致鈣無(wú)法吸收。菠菜作為高含量草酸的代表性蔬菜,如處理不恰當,會(huì )與鈣離子形成不易被人體吸收的草酸鈣。

但菠菜本身是一種營(yíng)養均衡的蔬菜,它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養素。因此,建議多吃菠菜的同時(shí),要盡量注意吃的方法,避免與含鈣高的食物一起攝入。此外,還要注意吃菠菜前用開(kāi)水多焯幾分鐘。

牛奶什么時(shí)候喝?鈣片什么時(shí)候吃?

對于單次服用的鈣劑,最好不與其他食物或者藥物一起進(jìn)食。通常來(lái)說(shuō),晚上睡前補鈣效果更佳。牛奶也是同樣,睡前單獨喝的吸收效果比和其他食物一起進(jìn)食效果更好,可減少影響鈣吸收的物質(zhì)的干擾。不僅如此,夜間是人體休養生息恢復生長(cháng)的時(shí)間,副交感神經(jīng)興奮增加,胃腸蠕動(dòng)變慢,讓牛奶在腸道停留更多時(shí)間,更有利于鈣的吸收。

納豆

納豆起源于中國古代,自秦漢時(shí)期(公元前221年-公元220年)以來(lái)開(kāi)始制作,由黃豆通過(guò)納豆菌(枯草桿菌)發(fā)酵制成豆制品,具有黏性,氣味較臭,味道微甜,不僅保有黃豆的營(yíng)養價(jià)值,富含維生素K2,提高蛋白質(zhì)的消化吸收率,更重要的是,在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了多種生理活性物質(zhì),具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。

說(shuō)到維生素K2,也是近年來(lái)的一種抗骨質(zhì)疏松藥物,具有促進(jìn)骨形成及骨礦化,抑制骨吸收,還可與雙磷酸鹽類(lèi)藥物一起增加抗骨質(zhì)疏松的協(xié)同作用。還沒(méi)有嘗試過(guò)納豆的朋友們,為了食補維生素K2,快來(lái)試試吧。

標簽閱讀: 影響骨密度的因素 骨密度 飲食選擇

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