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男性戒煙后身體會(huì )有哪些變化 戒煙期間吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2023-03-13 16:41:12      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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都說(shuō)抽煙對身體不好,但是男性朋友們還是喜歡抽煙,有的煙癮很大的男性嘗試過(guò)戒煙,最后發(fā)現還是很難戒煙。當發(fā)現抽煙對身體危害很大的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候戒煙也是很多人開(kāi)始做的事情。那么,男性戒

都說(shuō)抽煙對身體不好,但是男性朋友們還是喜歡抽煙,有的煙癮很大的男性嘗試過(guò)戒煙,最后發(fā)現還是很難戒煙。當發(fā)現抽煙對身體危害很大的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候戒煙也是很多人開(kāi)始做的事情。那么,男性戒煙后身體會(huì )有哪些變化?戒煙期間吃什么好?下面一起看看吧。

戒煙后身體會(huì )有哪些變化

1、頭腦清醒了:

與不吸煙的人相比,有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會(huì )受到影響。戒煙之后,大腦不再受尼古丁的控制,你頭腦會(huì )更加清醒、思維也會(huì )前所未有的敏捷。

2、肺部清爽:

戒煙后,肺部的炎癥減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,它可以在戒煙幾天后開(kāi)始自我修復,最快1個(gè)月就恢復正常功能。

3、心臟供血充足:

比起吃藥,戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險,一旦戒煙,心血管細胞功能就會(huì )增強。

4、口氣更清新:

很多吸煙的人會(huì )發(fā)現牙齒發(fā)黃,這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內。戒煙之后,牙齒不可能變白,但是口氣會(huì )非常的清新。

5、皮膚正常代謝:

香煙中的有害物質(zhì),如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會(huì )跟隨血液流入皮膚組織,影響皮膚代謝,減緩更新速度。戒煙后,皮膚代謝恢復正常。

戒煙期間吃什么好

1、維生素類(lèi)食物

煙氣中的某些化合物,會(huì )使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并消耗體內大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

2、含硒類(lèi)食物

硒遍布各組織器官和體液,腎中濃度最高,對提高免疫力和預防癌癥非常重要。經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。

3、茶葉類(lèi)食物

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動(dòng)脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著(zhù)減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶,以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí),茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時(shí)間。

4、堅果、粗糧類(lèi)食物

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類(lèi),特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

以上這些都是關(guān)于戒煙問(wèn)題的介紹,對于喜歡抽煙的男性來(lái)說(shuō),在日常要重視習慣的養成。尤其是前期戒煙的時(shí)候,一定要督促自己,慢慢的不抽煙形成習慣,這樣對身體的恢復是很有好處的,希望這些能幫助到大家。

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