男性戒煙后身體會有哪些變化 戒煙期間吃什么好

都說抽煙對身體不好，但是男性朋友們還是喜歡抽煙，有的煙癮很大的男性嘗試過戒煙，最后發現還是很難戒煙。當發現抽煙對身體危害很大的時候，這個時候戒煙也是很多人開始做的事情。那么，男性戒煙后身體會有哪些變化？戒煙期間吃什么好？下面一起看看吧。

戒煙后身體會有哪些變化

1、頭腦清醒了：

與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

2、肺部清爽：

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

3、心臟供血充足：

比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

4、口氣更清新：

很多吸煙的人會發現牙齒發黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

5、皮膚正常代謝：

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復正常。

戒煙期間吃什么好

1、維生素類食物

煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、含硒類食物

硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌癥非常重要。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

3、茶葉類食物

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

4、堅果、粗糧類食物

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

以上這些都是關于戒煙問題的介紹，對于喜歡抽煙的男性來說，在日常要重視習慣的養成。尤其是前期戒煙的時候，一定要督促自己，慢慢的不抽煙形成習慣，這樣對身體的恢復是很有好處的，希望這些能幫助到大家。