都說抽煙對身體不好,但是男性朋友們還是喜歡抽煙,有的煙癮很大的男性嘗試過戒煙,最后發(fā)現(xiàn)還是很難戒煙。當發(fā)現(xiàn)抽煙對身體危害很大的時候,這個時候戒煙也是很多人開始做的事情。那么,男性戒煙后身體會有哪些變化?戒煙期間吃什么好?下面一起看看吧。
戒煙后身體會有哪些變化
1、頭腦清醒了:
與不吸煙的人相比,有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。戒煙之后,大腦不再受尼古丁的控制,你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。
2、肺部清爽:
戒煙后,肺部的炎癥減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng),它可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù),最快1個月就恢復(fù)正常功能。
3、心臟供血充足:
比起吃藥,戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險,一旦戒煙,心血管細胞功能就會增強。
4、口氣更清新:
很多吸煙的人會發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黃,這都是煙霧中的有害物質(zhì)殘留在口腔內(nèi)。戒煙之后,牙齒不可能變白,但是口氣會非常的清新。
5、皮膚正常代謝:
香煙中的有害物質(zhì),如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織,影響皮膚代謝,減緩更新速度。戒煙后,皮膚代謝恢復(fù)正常。
戒煙期間吃什么好
1、維生素類食物
煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、含硒類食物
硒遍布各組織器官和體液,腎中濃度最高,對提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
3、茶葉類食物
因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
4、堅果、粗糧類食物
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
以上這些都是關(guān)于戒煙問題的介紹,對于喜歡抽煙的男性來說,在日常要重視習(xí)慣的養(yǎng)成。尤其是前期戒煙的時候,一定要督促自己,慢慢的不抽煙形成習(xí)慣,這樣對身體的恢復(fù)是很有好處的,希望這些能幫助到大家。