十個男人九個打呼嚕?為何它更偏愛男性?

發布時間: 2023-04-28 16:59:09      來源:互聯網

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一說起打呼嚕,大家想到的都是男性打呼,雖然也有部分女性打呼,常見的還是男性打呼的多。打呼嚕是普遍存在的睡眠現象,一般跟身體過度肥胖和太勞累有關。打呼嚕并不是小問題,打呼嚕會使得睡眠

一說起打呼嚕,大家想到的都是男性打呼,雖然也有部分女性打呼,常見的還是男性打呼的多。打呼嚕是普遍存在的睡眠現象,一般跟身體過度肥胖和太勞累有關。打呼嚕并不是小問題,打呼嚕會使得睡眠呼吸反復停止,使得大腦缺血缺氧,甚至增加患腦血管疾病的風險。相對來說,男性更容易打呼嚕,這主要跟生理構造以及生活習慣有關。

為什么男性易打呼嚕?

1、喉頭位置低

跟女性相比,男性喉頭位置低,因此喉嚨中空間大。睡著之后舌頭會自行縮到喉嚨區域,堵塞部分氣道,從而產生打呼嚕。

2、脖子上堆積太多脂肪或氣道狹窄

之所以打呼嚕時有聲音,是因為氣流經過口腔、鼻腔以及咽喉腔腔隙而生成的。睡著之后口腔周圍的肌肉并不會隨意生成空腔,不過會留出咽部通道,此氣道狹窄就會造成打呼嚕。一般脖子粗短、臉部兩側有太多脂肪堆積的人易出現打呼嚕。

3、跟性激素有關

經過研究表明,男性性激素中的睪酮易造成呼吸道塌陷,使得呼吸變得不穩定。

4、吸煙喝酒等不良嗜好較多

多數男性有吸煙酗酒的壞習慣,愛吸煙的男性打呼嚕的風險比不吸煙的人高達好幾倍。另外,酒精可增加呼吸道閉塞頻率,呼吸道閉塞持續時間長,從而造成打呼嚕。

男性如何改善打呼嚕問題?

1、調整睡眠姿勢

通常仰臥姿勢最容易出現打呼嚕,因為此類睡姿可造成舌頭和軟腭下墜,堵塞呼吸道,從而引起打呼嚕。不妨嘗試著更改睡姿,可采取左側臥或右側臥。

2、選擇合適的枕頭

打呼嚕也跟枕頭軟硬程度相關,應選擇軟硬適中的如茶葉或蕎麥皮枕頭。另外,控制好枕頭高度,枕頭高度只要支撐住頸椎就行,一般在8~15厘米左右。

3、積極減肥

一般身體肥胖的男性易打呼嚕,因此應管住嘴,邁開腿,把體重控制在正常范圍內。每天至少有30分鐘以上的有氧運動,快步走、騎自行車、游泳或打球都可以,每周至少運動4~5天。

4、戒煙戒酒

男性長期吸煙易引起鼻咽喉黏膜發炎,使得呼吸道變得狹窄,進而引起打呼嚕;喝酒后會使得全身肌肉放松,其中也包括咽喉部息肉,增加打呼嚕危險,所以必須戒煙戒酒,尤其是睡覺前不能喝酒。

5、積極治療鼻部問題

過敏性鼻炎或鼻息肉等會造成打呼嚕,因為鼻部疾病可使得鼻腔黏膜處于充血和腫脹狀態,氣道變得狹窄,進而引起睡眠呼吸暫停綜合癥,所以應積極治療打呼嚕。

6、調整好室內濕度

臥室中空氣太干燥也會引起打呼嚕,所以應調整好室內濕度,在房間內放置一盆清水或加濕器。

溫馨提示

若男性睡了一整晚,早晨醒來后仍然很疲憊;早晨起來后感覺到頭痛頭暈和口干舌燥;最近脾氣變得異常暴躁和記憶力下降;晚上總是出現呼吸暫?;虮镄训那闆r,只要出現以上情況就要引起重視,很有可能是患上睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠呼吸暫停綜合癥一直放任不管,可引發多種慢性疾病,如冠心病、三高和腦梗塞等,甚至會造成夜間猝死。

標簽閱讀: 男人打呼嚕 打呼為什么偏愛男性 打呼嚕

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